Category Archives: Trening

Norefjell Rundt

Lørdag satte jeg kursen mot Norefjell for en langtur i fjellet. Trur tanken kom opp etter at en av Gilberg-brødrene nevnte at de hadde hatt noen dagsturer dit fra Oslo.

Image

Ravnås fra slalomanlegget

Parkerte ved Skistua, og satte kursen oppover slalomanlegget mot Ravnås (1188m). Satte så kursen mot sadelen over mot Augunshaug. Foreløpig var underlaget helt herlig – bare gresslette, og jeg kutta stien opp mot Augunshaug siden selve stien var full av løsstein. Ble en del gåing oppover her også. Fra toppen var det fin utsikt innover mot Høgevarde.

Høgevarde fra Augunshaug

Høgevarde fra Augunshaug

Tok gel nummer én på Augunshaug før jeg skrådde ned i lia. Her kjente jeg litt i låra, og tenkte et øyeblikk på hvor lurt det var å legge ut på langtur bare to uker etter Kristins Runde. Jaja, så bra vær som dette kan man ikke alltid regne med, og hjem kommer jeg meg alltids på et vis, så jeg lot det stå til.

Kursen ple staka ut mot Grindefjelltjønn, og jeg passerte rett øst for dette. Så runda jeg Laksejuv, og klatra opp mot Hesteleinnattan (1238m). Klatringa her føltes brattere enn på kartet, men var verdt det med utsikten.

Hesteleinnattan fra sør

Hesteleinnattan fra sør

På forhånd hadde jeg vært litt usikker på hva jeg skulle videre herfra, utover at jeg skulle innom Gråfjell før jeg snudde sydover. Jeg valgte å ta med Rundenatten og Fagerlinattan på veien, så dro omtrent rett vest fra Hesteleinnattan til sadelen før jeg holt høyden nordvestover. Her var det mer myr og lyng, så det gikk litt saktere, og rett sørvest for Rundenatten rota jeg meg i tillegg inn i litt bjørkekratt. Gel nummer to gikk med et sted i skrålia her.

I bakken opp til Fagerlinattan fulgte jeg et tråkk som gikk opp til bokkassa på 1230-punktet. Herfra fulgte jeg grovt sett ryggen oppover før jeg skrådde til å krysse bekken ved utløpet av Jervolltjern og holde nord for dette til jeg klatra den siste biten opp til Gråfjell (1466m).

Jervolltjern og Gråfjell

Jervolltjern og Gråfjell

På Gråfjell ble det en kort matstopp hvor jeg tvang i meg ei brødskive (nummer to frista ikke så veldig), og satte kursen mot Ranten. Gikk litt til høyre for 1430-toppen, og fikk en ganske steinete nedfart mot sadelen – kanskje det er bedre å runde nærmere 1378-toppen? Etter å ha kryssa DNT-stien ble det enda en stigning opp til Ranten (1419m). På dette tidspunktet var det mye mer gåing enn jeg skulle ønske – bakken opp her er jo ikke så altfor bratt. På toppen hilste jeg på et par fotturister med kamera, og prøvde å psyke meg opp litt til den siste «ordentelige» stigningen opp mot Høgevarde.

Høgevarde og stien dit fra Ranten

Høgevarde og stien dit fra Ranten

Sikta meg inn på vadet sør for Raudmyra, men holdt en del til venstre for å unngå skrenter og andre uhumskheter ned fra Ranten. Vel nede var stien egentlig løpbar, men jeg var ikke spesielt sprek lenger. Siden det var en del folk her endte jeg allikevel opp med å småjogge mesteparten av bakken i en 8:30-fart eller deromkring. Ikke akkurat noe å skryte av, med andre ord. Heldigvis var siste biten opp til Høgevarde (1459m) snillere enn jeg hadde frykta (og det var ikke så mange tilskuere her, så jeg gikk med god samvittighet). Fikk tatt en siste gel her for å ha litt ekstre krefter til hjemturen.

Høgevarde

Høgevarde

Ned fra Høgevarde gjorde jeg det ganske lett ved å krysse øst for Høgevardtjenn og dra meg opp til hytta før jeg fulgte stien sydover. Stakk oppom Grindefjell på veien, men ellers var det enkelt og greit å følge rødmerka løype tilbake til skisenteret og bilen. Trine ringte og lurte på hvordan jeg lå an ca 300m før jeg var framme ved bilen – god timing!

I mål

I mål

Mellomtider:
Skistua: 0:00
Ravnås: 0:30
Augunshaug: 0:55
Hesteleinnattan: 1:39
Rundenatten: 2:16
Fagerlinattan: 2:28
Gråfjell: 3:03
Ranten: 3:35
Høgevard: 4:05
Grindefjell: 4:29
Skistua: 5:19

Norefjell_route

Reklamer

Topper i Romeriksåsen Nordvest

Trine og Einar slapp meg av ved bommen på Bjørgeseter mot Solobsen, og jeg jogga fin blåsti og vei østover mot Skotjernfjellet. Der blåstien tar av igjen fra veien (ved ei hytte) blei det klart mere myrete og vått, og dårligere sti, så gikk heller sakte. Stikrysset til stien opp på Skotjernfjellet var ganske utydelig, så jeg løp først forbi det. Herfra var stien mye bedre opp til toppen, med fin utsikt vestover. Fant også en gammel Kjentmannspost her – de har en tendens til å dukke opp på disse turene.

Fra toppen prøvde jeg å finne stien mot snuplassen i nord-øst. Jeg trur jeg hadde den i kanskje hundre meter før den forsvant for meg, men så var det villskogen nedover. Gikk greit å finne fram, og kom ned på veien. Fulgte den nordover til jeg var på høyde med Snellingen, og så vest mellom Korsvasshøgdene. Når veien vendte sydover igjen begynte regnet å komme ned, og med bare bilde av kartet på mobilen ble det mye karthusk herfra.

Rognbråtefjellet var greit å ta fra veien. Ganske bratt og tett skog, men fant en ok trasé opp, og en enda bedre en ned.

Nordre Korsvatnhaugen Øst var bedre – det går en gammel driftsvei (anslår 15-20 år siden den ble brukt, men den er fortsatt fin å ta seg fram) oppover som jeg fulgte til platået sør-øst for toppen. Herfra var det greit opp.

Nå kutta jeg mest mulig rett vest til Rinilhaugen. Noe knoting, men er ganske sikker på at jeg fant den rette toppen.

Her var planen å runde nord for Måratjernet og finne stien mot Flåtaseter der det ligger en Kjentmannspost. Stien har jeg kryssa (hvis den i det hele tatt var det), og jeg kom ned på stien midt mellom Flåtåtjernet og Langvatnet. Fulgte den ned til vannet og posten.

Opprinnelig var planen å dra vestover og plukke med meg Dalasjøhøgda før jeg snudde mot bygda igjen, men etter en time i regn med lett bekledning (og etter å ha brukt litt lengre tid enn planlagt) bestemte jeg meg for å dra hjemover. Jeg endte opp på stien nordvestover mot Sæterberget, men mista også denne ganske fort, og surra litt på veien til veienden. (Blandt annet ved å følge stien sydover ryggen 500m vekk fra veien, siden jeg var sikker på jeg var på nordsiden.) Herfra løp jeg ned i Søndre Oppdalen, og om Kapellet til Nordre og Casa Ellingsen.

Vårtur i marka

Er våren på vei? Jeg klarer ikke helt å bli overbevist enda. Sjøl om det begynner å bli lyst utover kvelden, og temperaturen ikke er helt ille lenger, så har jeg liksom ikke helt trua på at det går mot ordentelig vår enda. Kanskje jeg bare er redd for å få en ny kuldeperiode i fleisen?

I alle fall er det ingen grunn til å ikke utnytte været når man kan, så i går dro jeg hjem litt tidlig fra jobb, og kom meg ut døra rett før fire. Kursen gikk mot Hammeren, opp langs Skjærsjøen og mot Liggeren. Jeg håpa det skulle være tråkka ned til Øyungsdammen derfra – det var det forsåvidt, men bare av en person, så her gikk det smått i skaran, og anklene blei litt såre etter å ha mått slåss med frossen snø. Til tross for kilometertider på 15-tallet gikk det da allikevel, og jeg fikk sett solnedgangen ved Øyungsdammen.

Så var det bare å sette kursen hjemover igjen. Refleksvesten kom på nede i Maridalen igjen for de siste 6-7 kilometrene, og jeg trur jeg hadde et ganske bredt smil om munnen når jeg tro over dørstokken vel hjemme igjen.

IMAG0539Veiene er i hverfall løpbare nå!

 

IMAG0540Mellomkollen i det fjerne. Trur ikke jeg klarte å fange skiløperen nede på vannet, men han er der!

IMAG0541Alltid fint med solnedgang ved Øyungsdammen. Jeg kunne nok ha fått en litt bedre tur hvis jeg hadde løpt i skiløypene over vannet, men liker meg ikke så godt utpå vann, og visste jeg ville fått klager når jeg kom hjem hvis jeg hadde gjort det.

Juletrening

Fredag: til Vettakollen med Trine. Oslos beste utsikt?

image

Lørdag: Tok toget til Movann, og løp innover marka i snøvær. Til Stryken, og opp til Grua der Trine plukka meg opp der gamleveien krysser Rv4

image

image

Søndag: Joggetur med Eirik i Nannestadallmenninga.

Mandag: Julaften. Som vanlig løpetur med o-gutta. Denne gangen Øyvind, Eirik og Ola. Et par runder om Rudsdaln og litt på Kulsrudfeltet.

image

Tirsdag: På egen hånd i Nannestadallmenninga. Løp opp mot tårnet, men gå meg når det ikke var brøyta lengre. Litt for mye ribbe gjør kroppen dvask.
image

Intervallhat

Noen dager er det mest hat å trene.

Sånn som i dag. Etter halvannen uke med mer frityr enn friluft på Amerikas østkyst er det på tide å komme i gang igjen, og når jeg fikk tips om intervalltrening på Bislett sa jeg «Klart! Jeg kommer!»

Etter gårsdagens løpetur angra jeg litt. Det vil si, jeg angra ganske mye, og hadde klart mest lyst til å kaste inn håndkledet, jogge meg en rolig halvtimes tid, og si «Kommer neste uke!»

Men så veit jeg jo at det ikke blir noe bedre av det.

Så, skoa kommer på, sekken på ryggen og beina setter kursen nedover mot Bislett. Av med overtrekkstøy, på med Adios-skoa, og jeg er klar. Eller i hvertfall så klar som jeg kommer til å bli i dag. Skal prøve å henge på ei stønn i hvertfall. Planen er annenhver runde fort, annenhver saktere, i … en del runder? Jeg får ikke helt med meg hvor lenge de andre har tenkt å holde på. 40 minutter kanskje? Veit med meg sjøl at det er urealistisk, men gir meg sjøl beskjeden: «Prøv å henge på så lenge du kan. 20 minutter minimum!»

Første runde går greit. Ligger litt bak, men subber inn et sted litt under to minutter. «Pausen» er ikke så ille den heller. Ser vi klokker inn på 2:07 på runden, og blir litt skeptisk, men tenker «Jaja, skal du være med så heng på!» Gir litt luke på andre draget, og bruker andre pause og starten på tredje draget til å komme meg inn i klynga igjen. Begynner å grue meg til hvert temposkifte, men det går greit enda.

Når vi passerer femte draget innser jeg at alt herfra er bonus. Stå på litt til, nå! Drag seks går greit, men på det sjuende innser jeg at nok er nok, og trekker inn til sida når resten av gjengen gir ut på den «rolige» runden. Trur Eirik kjørte 12 drag? Respekt!

Så er det på igjen med overtrekk og sekk, og å prøve å sjangle seg opp igjen mot markagrensa. Om det er en ting jeg hater med disse øktene så er det å skulle karre seg opp bakkene fra Tåsen mot Carl Kjelsens vei med ei hardøkt i beina. Men det går, og jeg blir mye mer fornøyd etterpå.

Faktisk så fornøyd at jeg nå endelig har parra Garmin-klokka med Mac´en, og laster opp til Garmin Connect for første gang på altfor lenge. Kanskje jeg orker å skrive litt treningsdagbok også? Uansett, godt å komme i gang igjen. Neste sesong starter nå!

Skjærsjøen og potetstappe

I dag gikk turen til Skjærsjøen og tilbake for min del. Snaut 15 kilometer på en ikke altfor sprek dag får være bra.

image

Etterpå lagde vi hjemmelaget potetstappe med selleri og grills grønnsaker. Enda bedre enn det ser ut!

Aktiv søndag

I går dro vi inn til Skar for å nyte høstværet.

image

Trine var opp og ned Mellomkollen, mens jeg løp med Eirik og Trygve videre nordover om Gørja og Gørjahøgda.

image

image

image

image

På kvelden ble vi med Elin på Klatreverket og bulges en del og prøvde oss i topptau. Slitsomt, men veldig gøy, så nå er vi påmeldt topptaukurs neste søndag…